De la prodémie à la syntropie
Comprendre l’échelle des crises (du signal faible au cadre civilisationnel) pour mieux agir du corps vers le milieu.
Prodémie (les signaux qui montent) → Pandémie (un agent commun) → Syndémie (l’agent + les vulnérabilités sociales) → Pyrodémie (le fond inflammatoire de notre civilisation) → Dystropie (l’orientation globale de nos systèmes) → Syntropie (le cap régénératif).
À chaque niveau, des leviers d’action ciblés existent.
1) Prodémie — “quand les signaux montent”
Définition. Agrégats de signaux faibles partagés (absentéisme, requêtes web, eaux usées, consultations syndromiques, capteurs CO₂/thermiques) qui précèdent l’épidémie.
- Exemples. Vague d’insomnies + céphalées lors d’une canicule; hausse simultanée de toux/fièvre dans 5 écoles d’un même bassin.
- Leviers. Seuils d’alerte locaux; “réponses rapides” 14 jours (horaires, ventilation, hydratation/ombre, messages simples); journal d’étonnement collectif.
2) Pandémie — “un agent, partout”
Définition. Diffusion mondiale d’un agent commun (virus, bactérie), mécanisme partagé, contextes multiples.
- Leviers. Prévention et soins spécifiques (vaccination ciblée, ventilation, traitements précoces), coordination des messages, protection des plus vulnérables.
3) Syndémie — “les vulnérabilités s’additionnent”
Définition. Interaction entre l’agent et les conditions biosociales (comorbidités, logement, travail, alimentation, isolement) qui amplifient la gravité.
- Leviers. Coupler soins médicaux et appuis sociaux : logement/air, alimentation réelle, accès aux soins, temps de récupération, proximité du vivant.
4) Pyrodémie — « notre collectif s’est enflammé »
Définition. Fond inflammatoire civilisationnel (chronodérèglement, ultra-transformés, chaleur/bruit/air, écrans tardifs, sédentarité, isolement) qui accélère l’usure et prépare la syndémie.
- Triade du feu. Combustible (terrain) × Comburant (milieu) × Étincelles (déclencheurs) → abaisser au moins un côté fait chuter la flamme.
- Leviers concrets. Rythmes lumière-sommeil; repas simples plus tôt; marche après repas; “90 min sans écran” avant dodo; air/eau/vert; pauses relationnelles; mouvements doux quotidiens.
5) Dystropie — “mauvaise orientation de nos systèmes”
Définition. Dérive conjointe des systèmes techno-éco-sociaux (économie de l’attention, urbanisme thermogène, temps sociaux fragmentés, limites planétaires dépassées) qui produit du désajustement généralisé. La pyrodémie en est un mécanisme.
- Leviers. Réorienter les “tropismes” : villes fraîches et marchables, rythmes collectifs plus lents l’été, sobriété numérique, proximité, coopération.
6) Syntropie — “ré-accorder le vivant”
Définition. Tendance à la cohérence régénérative des systèmes (cycles, diversité, boucles courtes, lien). Le cap qui remet la santé dans la vie.
- Exemples. Cours dehors le matin, cantines lentes, jardins comestibles, rues scolaires, arbres/eau, écrans éteints 90’ avant dodo.
Fiche outil — Refroidir la Pyrodémie (10 gestes)
- Lumière du matin (10–15 min dehors) → ancre l’horloge, baisse l’IL-6 nocturne.
- Repas plus tôt (2–3 h avant dodo), simples, peu ultra-transformés.
- Marche 10–15 min après repas (glycémie, vagal).
- Écrans off 90 min avant sommeil; pièce sombre/fraîche (18–19 °C).
- Air/eau/vert chaque jour (fenêtres, plantes, points d’eau, arbres).
- Hydratation & sel adaptés chaleur/effort; alcool limité.
- Mouvements doux quotidiens (respiration lente, étirements, mobilité).
- Pause relationnelle réelle (10 min, sans écran).
- Charge info : notifications en grappe, “mode avion” par plages.
- Rituels de récupération (sieste courte, bain de mains/avant-bras frais).
Astuce équipe/école : testez une “semaine fraîche & lente” (horaires avançés, cours dehors le matin, cantine lente, filtrage des notifications) et mesurez sommeil/irritabilité/absences.
Fiche outil — Lire une Prodémie (protocole 14 jours)
- Choisir 5 indicateurs simples : absentéisme, fatigue/insomnie, céphalées, toux/fièvre, CO₂/pièces chaudes.
- Fixer des seuils (ex. +30 % vs. baseline) qui déclenchent une réponse.
- Réponses rapides 14 j : ventilation/ombris, horaires avancés, hydratation, messages courts.
- Journal d’étonnement (1 entrée/jour) + mini-mesures (sommeil, énergie, douleur, mobilité).
- Revue abductive : “quelles hypothèses expliquent le mieux ce que nous voyons ?” → ajuster.
But : apprendre localement et agir avant l’épidémie formelle.